[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:od niedawna robie ;) -martwy ciąg:ze 150 -przysiad: bez maxow mam teraz 20 lat wiec mysle ze ten cylk bd odpowiedni za rok w zime, ale chce miec juz wszystko gotowe bo potem zapomne o tym co wyczytalem i bd sie ,,uczyl" od nowa.;( Zmieniony przez - Fario92 w dniu 2012-01-19 23:23:06
[...] Chciałbym się dowiedzieć jak mogę zwiększyć siłę w wyciskaniu leżąc czyli typ planu co jeść itp :D. Mam do dyspozycji ławkę z możliwością regulacji kąta gryf, obciążenie. Z rok temu ćwiczyłem około 1,5 roku na siłowni a później tylko okazyjnie wyciskałem jedank zdziwiłem się bo nie trenując za dużo tzn robiłem pompki, podciąganie i okazyjnie [...]
Ja te zestawy znam, znam tez w miare dobrze podstawy, na jakich trening FBW sie opiera. Co do tych przyslowiowych 5 minut o ktorych piszesz, to trwaly one ponad rok, bo wlasnie tyle cwiczylem na lekka modyfikowanym FBW. Efekty byly, bo jak mialo ich nie byc na poczatku, trening sam w sobie tez mi sie podoba, lecz tak jak pisalem, od pewnego [...]
[...] się kłania, a w szczególności 10 wskazówek żywieniowych, na poczatku spokojnie starczy trening w domu (dział trening w domowych warunkach) tam znajdziesz gotowe już plany treningowe, z czasem będziesz musiał zainwstować w domową siłkę lub udać sie na siłownię by zobaczyć postępy. Tu nic nie ma że w rok zrobisz super sylwetkę na całe życie.
[...] owijki bedzie GIT !, odp 3: WSZYSTKO PRZYJDZIE Z CZASEM - Ci twoi koledzy z klubu pewnie trenują juz dłuugo! skacz najpierw na 2 potem raz jedna raz druga... zobaczysz że za rok bedziesz śmigał na skakance jak na filmiku... - najlepiej kup sobie za 25 zł z allegro i skacz ; ), odp 4: JW przyjdzie z czasem , ewentualnie możesz robić walkę z [...]
Wiek:14 Waga: 70kg Wzrost: 190cm Staż: 1 rok Cel: Zwiększyć mase:) Mam straszny problem z ułozeniem sobie diety, spędziłem rok na siłowni bez żadnej diety na sucho i nadszedł czas na pewne zmiany, chciałym w najbliższym czasie kupic sobie jakies suple ale pierw chciałym zacząć od diety, lecz problem w tym że za nic nie moge ułożyc żadnej diety [...]
Ja rok temu na cyklu wytrzymałościowym szamałem dwie puszki Animal M-Staka i w sumie ubicie było rewelacyjne,jednak wody całkowicie się nie pozbyłem,cóż. Teraz za Waszą namową zakupiłem jak już wcześniej wspomniałem 2xStoked,gdyż tłuszcz został zbity,jednak owa woda niweczy cały zamysł.Zobaczę jak się spisze,mam nadzieje,że dwie puszki zdadzą [...]
moja pierwsza kreatyna to cm3 około 1rok temu może trochę więcej także nie trzymałem diety wgl nawet nie wiedziałem co to jest byłem bardzo zielony w tym temacie mój staż wynosił ponad rok efekty: +10kg na ławie i nic masy tylko siła mi poszła kreatynę brałem około 6tygodni teraz staż około 3,5lat i biorę aktualnie mono z hi teca creatine powder [...]
15 lat, 66 kg wagi, ok. 165 cm wzrostu, piłkę nożna trenuję od ok. 7 lat, ale nigdy jakoś bardziej się w to nie angażowałem, tak naprawdę intensywnie ćwiczyć zacząłem jakiś rok temu, mój cel to zrzucenie paru kilo, wcześniej nie stosowałem żadnych suplementów ani odżywek, nie stosowałem specjalnej diety, odżywiam się dość zdrowo, dużo owoców, [...]
[...] ile nie przyzwyczaja się organizmu zbyt częstym przyjmowaniem, wszystko powinno działać jak należy. No chociazby dlatego,ze wziety przeze mnie drugi raz x-plode nie dzialal w ogole,ale jesli mowisz ze zadziala to bardzo mnie to cieszy:) Organizmu zbyt nie przyzwyczajam bo biore przed treningowki dwa razy na rok tylko;p bardzo mi pomogles,dzieki:D
1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c0b55e114754cc18d45e56d26cfcaaf.jpg 2) 17 3) 70kg/176cm 4) prawie rok (ok. 11 mies) 5) masa + siła 6) gainer z treca, ostrowia WPC, białko whey protein, kreatyna mesh 200 + dextroza, mutant mass,olimp gain bolic 6000, nitrobolon 2 7) - 8) tylko białko Ostrowia WPC 9) ok. 2 miesięcy 10) dokładnie niczego nie wyliczałem [...]
Witam. Wcinaj więcej mięsa;) Ja zaczynałem podobnie jak Ty. tyle że przy starcie miałem 58 kilo wagi i 178 wzrostu. Teraz ważę 72 kg;) wbiłem to w mniej niż rok. Bez żadnych odżywek. Na siłce też mało czasu spędzałem ze względu na kontuzję. Staraj się urozmaicać dietę bo szybko Ci zbrzydnie unikaj mleka na noc bo idzie w tłuszcz. Rano i przed [...]
[...] Kongres IFBB, który odbył się przy okazji Mistrzostw Świata Mężczyzn 2011 w Bombaju, górną granice wieku juniorów podwyższono do lat 23. Oznacza to, że od 1 stycznia 2012 roku można startować w kategorii juniorów przez cały rok, w którym kończy się 23 lata. Pod tym względem sporty sylwetkowe zrównały się obecnie ze sportami siłowymi (trójbój [...]
[...] będą doskonale wiedzieć o co chodzi :) PS: W Ladies SFD Spam nie jest karany ... no nie? :D Pamiętam cudowne kolory |-) Olinka93 coraz bardziej mi imponujesz :-), jesteś rok młodsza od mojej córki, fizjonomie macie podobną ale moja Mi nie chce tu nawet zajrzeć :-( co za komedia Ty się czaisz przed rodzicami z białkiem , a Ja próbuje namówić [...]
[...] dawkach rano po sniadaniu i druga w pracy kolo 14tej - trening 16 5dni w tygodni - nie znalem się - tu na forum o prolaktynie i dece bylo wowczas mało.. a to bylo jakos 2001 rok.. to w 3 tygodnie cyklu, gdzie meta była dopiero ziom od 2 drugiego zastrzyku 200mg deki... było 8 kg masy wg mnie dobrej jakosciowo i następne 9 tygodni (deki samej i [...]
[...] Kongres IFBB, który odbył się przy okazji Mistrzostw Świata Mężczyzn 2011 w Bombaju, górną granice wieku juniorów podwyższono do lat 23. Oznacza to, że od 1 stycznia 2012 roku można startować w kategorii juniorów przez cały rok, w którym kończy się 23 lata. Pod tym względem sporty sylwetkowe zrównały się obecnie ze sportami siłowymi (trójbój [...]
[...] STERYDOWE:2 1-5 meta 30mg ed 1-10 prolo 200 e5d 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:delikatne zwiekszenie masy -dobra jakosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%:bd 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecie 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa [...]
Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa: ~75/80 Obwód klaty: ~95 Obwód uda: nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1-2razy w tyg noga/kosz. W lato codzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i [...]
Tak w MMA ale teraz jestem na urlopie i nie jestem na biezaco, jak bede na miejscu to bede wiedzial wiecej szczegolow... Przydalo by sie, bo juz prawie rok nie walczylem...
APS - Mesomorph
